Café da manhã saudável. Existem várias razões para amar aveia

Publicado por: Editor
14/07/2022 09:38 PM
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Svitlana Fus: A aveia melhora o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos (Foto: JÉSHOOTS/Pexels)
Svitlana Fus: A aveia melhora o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos (Foto: JÉSHOOTS/Pexels)

Quando os cereais se tornam um bom hábito, o risco de ganhar excesso de peso diminui

 

Várias razões para amar aveia:

 - Aveia é uma fonte de carboidratos lentos. Tendo comido um prato de mingau integral pela manhã, aqueles para quem é adequado garantirão um nível estável de glicose no sangue e uma sensação de saciedade por quatro a cinco horas.

 

- A aveia tem um efeito benéfico no sistema nervoso e também melhora o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos.

 

 — Os amantes de um café da manhã tão saudável têm muito menos problemas com excesso de peso. Quando os cereais se tornam um bom hábito, o risco de ganhar quilos extras diminui.

 

 — Aqueles que comem pratos de cereais todos os dias têm uma melhora notável na condição da pele e do cabelo.

Aveia tem um efeito benéfico no sistema nervoso

— "Se eu gosto de aveia, mas não consigo amar, o que devo fazer?" A resposta é óbvia: adicione diversidade! A aveia pode ser preparada de maneira tão diferente todas as manhãs que não apenas não ficará chata, mas, pelo contrário, se tornará o prato matinal mais favorito. Existem muitos pratos que podem ser preparados com aveia. São panquecas, cheesecakes e até costeletas.

 

Cheesecakes com aveia sem farinha

 

Ingredientes:

  • Queijo - 200g
  • Ovo - 1 unid.
  • Flocos de aveia - 4 colheres de sopa.
  • Sal - 1/3 colher de chá.

1. Prepare todos os produtos necessários.

2. Moa o queijo com 1/3 colher de chá. sal

3. Adicione um ovo ao queijo, misture bem.

4. Mergulhe 2 colheres de sopa de aveia, adicione à massa de requeijão e misture.

5. Com a ajuda de uma colher, forme cheesecakes da massa de queijo, enrole-os no restante da aveia.

6. Frite os cheesecakes em uma pequena quantidade de manteiga derretida ou azeite, ou sem óleo em uma frigideira antiaderente.

 

O texto é publicado com a permissão do autor

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