Jejum intermitente pode reverter diabetes tipo 2, segundo estudo

Jejum intermitente pode reverter diabetes tipo 2 em metade dos pacientes em três meses, segundo estudo

 

Com informações do Daily Mail

A dieta envolvia comer 840 calorias por cinco dias, depois 10 dias comendo normalmente

Estudo descobriu que 33% conseguiram reverter a condição e permanecer livres dela um ano depois

Os especialistas alertam que o estudo foi muito pequeno - envolvendo apenas 36 pessoas - e bastante curto

 

Jejuar por cinco dias seguidos pode ajudar algumas pessoas a reverter o diabetes tipo 2, sugere um estudo.

 

Está cada vez mais na moda tentar a dieta 5:2, jejuar em dias alternados ou comer dentro de uma janela de oito horas por dia para perder peso .

 

Agora, outro tipo de dieta em jejum parece superar o diabetes tipo 2, com base nos resultados de um pequeno estudo chinês.

 

O regime estrito envolvia cinco dias comendo apenas cerca de 840 calorias por dia, seguidos por 10 dias comendo normalmente.

 

Jejuar por cinco dias seguidos pode ajudar algumas pessoas a reverter o diabetes tipo 2, sugere um estudo (estoque)

 

Os alimentos oferecidos para cada refeição durante o período de jejum, que exigia apenas a adição de água fervente, incluíam 'arroz nutritivo', um biscoito substituto de refeição contendo feijão preto, milho e aveia e mingau de frutas e vegetais.

 

Entre 36 pessoas nesta dieta por três meses, quase metade conseguiu reverter o diabetes tipo 2 e permanecer livre dele um ano depois.

 

O estudo foi extremamente pequeno e é importante acompanhar os participantes por mais anos, pois o alto nível de açúcar no sangue pode retornar.

 

Mas os resultados se somam às evidências de um estudo conduzido pela Universidade de Newcastle, no Reino Unido, que descobriu que quase metade das pessoas em uma dieta extremamente baixa em calorias de sopas e shakes pode reduzir o açúcar no sangue a um nível em que não são mais considerados. diabético.

 

Essa abordagem, que foi testada pelo NHS England, está planejada para ser lançada em todo o país.

 

O Dr. Dongbo Liu, autor sênior do estudo da Hunan Agricultural University em Changsha, China, disse: 'A remissão do diabetes é possível se os pacientes perderem peso mudando sua dieta e hábitos de exercícios.'

 

Comentando os resultados, o Dr. Duane Mellor, nutricionista registrado e professor sênior da Universidade de Aston, disse: "Embora tenha havido estudos para mostrar que dietas de baixa caloria e dietas com baixo teor de carboidratos podem ajudar as pessoas com diabetes tipo 2 a alcançar a remissão, isso é relativamente pequeno estudo é o primeiro a mostrar o uso de jejum intermitente.'

 

Mas ele disse que era impossível dizer se o jejum, em vez da simples perda de peso, era responsável por colocar o diabetes tipo 2 em remissão, acrescentando: dieta que é mais adequada para aquele indivíduo que vive com diabetes tipo 2.'

 

Sabe-se que cerca de 3,7 milhões de pessoas no Reino Unido têm diagnóstico de diabetes tipo 2, que está ligada à obesidade e a uma dieta pouco saudável.

 

O estudo chinês recrutou pessoas que viveram com a doença de um a 11 anos e que tinham entre 38 e 72 anos.

 

Metade experimentou a dieta de jejum intermitente durante três meses, enquanto os outros comiam normalmente.

 

As 36 pessoas que jejuaram perderam em média quase 6kg (13 libras), enquanto as outras 36 perderam apenas 0,27kg (0,6 libras) em média.

 

Três meses depois de completar a dieta, 17 das 36 pessoas que jejuaram reverteram o diabetes tipo 2, em comparação com apenas uma das 36 que comeram sua dieta habitual.

 

Um ano depois de completar a dieta, 16 das 36 pessoas em jejum - 44% - ainda estavam em remissão do diabetes tipo 2.

 

A remissão, a palavra médica para reverter o diabetes, foi definida como um nível médio de açúcar no sangue inferior a 6,5%, pelo menos um ano após a interrupção da medicação para diabetes, de acordo com o estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism da Endocrine Society.

 

As pessoas com diabetes tipo 2 que estão pensando em mudar sua dieta ou se perguntam se podem colocar seu diabetes em remissão devem falar com um profissional de saúde para discutir os efeitos potenciais de sua medicação.

 

Os defensores do jejum intermitente dizem que é mais simples do que a contagem de calorias, portanto, pode funcionar melhor para perder peso.

 

O que é jejum intermitente?
O jejum intermitente envolve alternar entre dias de jejum e dias de alimentação normal.

As dietas de jejum intermitente geralmente se enquadram em duas categorias - alimentação com restrição de tempo, que reduz o tempo de alimentação para 6 a 8 horas por dia, também conhecida como dieta 16:8, e jejum intermitente 5:2.

 

A dieta 16:8 é uma forma de jejum intermitente, também conhecida como alimentação com restrição de tempo.

 

Os seguidores do plano alimentar jejuam 16 horas por dia e comem o que quiserem nas oito horas restantes - geralmente entre 10h e 18h.

 

Isso pode ser mais tolerável do que a conhecida dieta 5: 2 - onde os seguidores restringem suas calorias a 500 a 600 por dia durante dois dias por semana e depois comem normalmente nos cinco dias restantes.

 

Além da perda de peso, acredita-se que o jejum intermitente 16:8 melhore o controle do açúcar no sangue, aumente a função cerebral e nos ajude a viver mais.

 

Muitos preferem comer entre meio-dia e 20h, pois isso significa que eles só precisam jejuar durante a noite e pular o café da manhã, mas ainda podem almoçar e jantar, junto com alguns lanches.

 

Quando você come, é melhor optar por opções saudáveis, como frutas, legumes e grãos integrais.

E beba água e bebidas sem açúcar.

As desvantagens do plano de jejum podem ser que as pessoas exageram nas horas em que podem comer, levando ao ganho de peso.

 

Também pode resultar em problemas digestivos a longo prazo, bem como fome, fadiga e fraqueza.

 

Com informações do Daily Mail